ข่าวสุขภาพ : วิธีลดพุง ลดโรค แบบง่ายๆที่ใครก็ทำได้

ข่าวสุขภาพ : วิธีลดพุง ลดโรค แบบง่ายๆที่ใครก็ทำได้ ถึงแม้ว่าผู้ชายบางคนอาจจะคิดว่าการมีพุงกลมๆดูเป็นผู้ชายอบอุ่น หุ่นอาเสี่ย สาวๆคงจะกรี๊ด ก็เลยปล่อยให้ตัวเองมีพุงเล็กๆน้อย ๆแต่คุณรู้หรือไม่ว่าพุงอ้วนๆกลมๆของคุณจะนำพาสารพัดโรคมาสู่ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ฯลฯ เพราะพุงเป็นแหล่งสะสมไขมันชนิดที่อันตราย ยิ่งมีพุงใหญ่ขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น จากข้อมูลของกรมอนามัยพบว่าปัจจุบันผู้ชายไทย 1 ใน 3 และผู้หญิงไทยถึง 1 ใน 2 คนกำลังตกอยู่ในสภาวะโรคอ้วนลงพุง

มาถึงตรงนี้แล้วลองก้มมองพุงแล้วสำรวจดูสิว่าเราเป็นกลุ่มเสี่ยงแล้วหรือยังโดยการทดสอบง่ายๆด้วยการวัดรอบเอว (ใช้หน่วยเซนติเมตร) ของคุณดู ถ้าเกิดตัวเลขที่ได้มากกว่า ส่วนสูงหาร 2 นั่นแสดงว่าคุณกำลังเข้าข่ายภาวะ “อ้วนลงพุง” ซะแล้ว และยิ่งถ้าแนวโน้มที่พุงจะขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆก็ยิ่งจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานเพิ่มมากขึ้น 3 -5 เท่าเลยล่ะคะ

แต่คุณก็ไม่ต้องกังวลใจไปเพราะใช่ว่าจะไม่มีทางแก้ เพียงแค่คุณหันมารักแล้วใส่ใจสุขภาพตัวเองด้วยการ “ลดพุง ลดโรค” โดยการใช้หลักการง่ายๆ 3 อ.ที่คุณสามารถทำตามได้ไม่ยุ่งยาก มาดูกันดีกว่าคะ ว่ามีอ. อะไรบ้าง

อ. อาหาร

หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกที่มีรสหวาน มัน เค็ม
หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยการทอดเพราะจะมีน้ำมันสะสมมาก ให้เน้นกินอาหารที่ได้จากการต้ม ย่าง นึ่งแทนจะดีกว่า
เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานมากๆ เช่น พวกน้ำอัดลม นมเปรี้ยว กาแฟ น้ำหวาน ชาเขียว
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นการช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่เรากินเข้าไปแล้วไปสะสมอยู่ตามรอบพุงได้ดีที่สุด ซึ่งการออกกำลังกายสามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องไปเข้าฟิตเนสแพงๆ ในแต่ละวันแค่คุณขยับร่างกายทำกิจกรรมเหล่านี้ก็เท่ากับคุณได้ออกกำลังกายแล้ว เช่น

แกว่งแขน
ลุกนั่ง
เดินให้มากขึ้น อย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว
พยายามปั่นจักรยานยนต์หรือเดิน แทนการนั่งรถ

ดูซีรี่ย์จีน ฮูหยินน้อยจวนแม่ทัพ (General’s Lady 2020)ดูซีรี่ย์จีน ฮูหยินน้อยจวนแม่ทัพ (General’s Lady 2020)

ดูซีรี่ย์จีน ฮูหยินน้อยจวนแม่ทัพ (General’s Lady 2020) เป็นซีรีส์จากค่าย Youku(โยวคู่) ค่ายนี้มีซีรีส์ที่น่าติดตามหลายเรื่องมากๆเลยนะคะ แต่เสียดายตรงที่ว่าไม่มีซับไทยนี้แหละ เป็นซีรีส์แนวโรแมนติก,คอมเมดี้ แต่ก็ระวังไว้นะ แอดคิดว่าจะต้องมีฉากดราม่าแน่นอน นำแสดงโดยอู๋ซีเจ๋อ(พระเอกจากเรื่องห้าดรุณแห่งฉางอัน) ,ถังหมิง(วงSNH48) ,เฉาจวิ้นเสียง(โอวหยางจื่อเจิน จากปรมาจารย์ลัทธิมาร และหลิวอิ้นจวิน (จินฉ่าน จากปรมาจารย์ลัทธิมาร)

News

วางแผนซื้อประกันสุขภาพอย่างเหมาะสมวางแผนซื้อประกันสุขภาพอย่างเหมาะสม

วางแผนซื้อประกันสุขภาพอย่างเหมาะสม เมื่อดูจากการสำรวจในปี 2014 (ไม่ได้มีการสำรวจทุกปี) จะเห็นได้ว่า อันดับที่ 1 ประเทศสหรัฐอเมริกา ทำประกันมูลค่ารวมกันอยู่ที่ 1,280,443 ล้านเหรียญดอลล่าร์สหรัฐ อันดับที่ 2 ประเทศญี่ปุ่น 479,762 ล้านเหรียญดอลล่าร์สหรัฐ อันดับที่ 3 สหราชอาณาจักร 351,266 ล้านเหรียญดอลล่าร์สหรัฐ อันดับที่ 4 ประเทศจีน 328,439 ล้านเหรียญดอลล่าร์สหรัฐ และอันดับที่ 5 ประเทศฝรั่งเศส 270,520

News

วิธีง่ายๆ ศัลยกรรมหน้าเรียว ที่ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดวิธีง่ายๆ ศัลยกรรมหน้าเรียว ที่ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

วิธีง่ายๆ ศัลยกรรมหน้าเรียว ที่ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด ศัลยกรรมหน้าเรียวกำลังเป็นกระแสยอดฮิตที่มาแรงในวงการศัลยกรรมบ้านเรา ไม่ว่าใครๆ จะเพศหญิงหรือเพศชาย ก็อยากมี ใบหน้าที่เรียวสวยได้รูปกันทั้งนั้น วันนี้เราจึงมีวิธีดีๆที่จะทำให้คุณๆ ได้มีใบหน้าที่เรียวสวยได้รูปมาฝากกันค่ะ ซึ่งมีตั้งแต่เจ็บตัวน้อยแต่ไม่ถาวร ไปจนถึงเจ็บตัวมากหน่อยแต่ผลลัพธ์ที่ได้อยู่แบบถาวรมาดูกันค่ะว่า 5 วิธีการทำให้หน้าเรียว ที่ว่ามีอะไรกันบ้าง

News